Hallo liebe Kinder und liebe Eltern,
herzlich Willkommen zu unserer wöchentlichen Sportstunde. In dieser Woche (25.01.-31.01.2021) präsentieren wir Euch sportliche Übungen die Eure Rreaktion schulen. Als erstes schafft im größten Raum der Wohnung genügend Platz oder ihr könnt euch auch im Freien eine tolle Stellle suchen zum Sport treiben..
Bevor es aber Los geht, wollen wir uns begrüßen.
Alle aufgestellt? Prima!
Wir beginnen die Sportstunde mit einem kräftigen Sport frei!
Erwärmung:
Sucht Euch eine Strecke die ihr gut mehrmals absolvieren könnt. Draußen zwischen zwei Bäumen oder drinnen von einem Zimmer ins andere und wieder zurück oder um den Tisch .
- Geht diese Strecke ab und merkt sie Euch
- Lauft diese Strecke locker
- Hüpft auf beiden Beine
- Hüpft auf einem Bein und zurück auf dem anderen
- Geht rückwärts, aber vorsichtig
- Jetzt im Seitwärtsschritt und zurück mit der anderen Seite
- Streckt Euch wie eine Giraffe ganz lang und geht auf den Zehenspitzen
- Hüpft wie ein Frosch
- Lauft ganz schnell und leise wie eine Maus
- Geht mit großen Schritten wie ein Storch
Jetzt sind Eure Muskeln gut aufgewärmt und Ihr könnt anfangen zu üben.
Auf die Platze. Fertig. Los.
Heute geht es um Schnelligkeit. Eure Reaktion ist gefragt.
Ihr braucht 4 verschiedenfarbige Gegenstände (gelb, blau, grün, rot), zum Beispiel kleine Farbkarten, Tücher oder Plüschtiere.
Jede Farbe bekommt eine Aufgabe zugeteilt:
Gelb auf den Po setzen und wieder aufstehen
Rot auf den Bauch legen und wieder aufstehen
Grün hoch springen
Blau in die Hände Katschen
Und so geht’s:
Einer ist der „Farbenzeiger“. Er hat die farbigen Gegenstände hinter sich liegen und die anderen stehen mit etwas Abstand vor dem „Farbenzeiger“. Nun wird immer ein Gegenstand hochgezeigt und die Aufgabe der jeweiligen Farbe muss ausgeführt werden. Wer gewonnen hat, also die Aufgabe als erstes richtig ausgeführt hat, bekommt einen Punkt. Wenn 10 Punkte erreicht sind, wird gewechselt und der nächste ist der „Farbenzeiger“. Spielt so lange bis jeder dran war und wenn ihr wollt, hängt ihr einfach noch ein paar Runden dran.
Ihr könnt das Spiel gern variieren. Hier einige Beispiele:
– verändert die Aufgaben (z.B. Strecken zurücklegen, Gegenstände holen)
– nehmt noch 2 Farben mehr (schwarz, weiß)
-statt die Farbe zu zeigen, nur die Farbe ansagen
-die Farbe zeigen und eine andere Farbe ansagen, legt fest auf welches Kommando reagiert werden muss
Zum Abschluss der Sportstunde gibt es noch ein Spiel:
Feuer – Wasser – Sand …. der SC-Bär zeigt Euch nochmal wie es geht.
Viel Spaß!
